Liian kova harjoittelu ja ylikunto eivät ole suoliston parhain ystävä. Viime vuosina moni urheilija onkin ollut mediassa mm. vuotavan suolen oireyhtymästä ja tulehduksillisista suolistosairauksista.
Vaikka liikunta on terveellinen tapa, on tärkeää muistaa, että kehosi tunnistaa fyysisen aktiivisuuden stressiksi. Kehosi reagoi samalla tavalla stressihormoni kortisolin avulla kuin mihin tahansa stressaavaan. Mitä enemmän rasitusta, sitä enemmän kortisolia ja adrenaliinia lisämunuaiset tuottavat.
Melkein jokaisessa kehon solussa on kortisolireseptoreita, joten riippuen siitä, mihin kortisolia käytetään, se pystyy säätelemään verensokeria, verenpainetta ja aineenvaihduntaa, helpottamaan tulehdusreaktiota, vaikuttamaan muistin muodostukseen ja edistämään kehon tasapainoa. Harjoituksen aikana sitä käytetään stimuloimaan rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihduntaa, jotta keho saa energiaa suorituksen aikana.
Kun stressivaste käynnistyy, ruoansulatusjärjestelmä ”sammuu”. Kortisoli vahvistaa immuunijärjestelmää ollen erittäin tulehduksellinen. Tämä on järkevää, jos sinulla on avoin haava ja tarvitset tulehdusta torjuaksesi infektiota. Haitallista, jos harjoittelet liikaa ja pidät sen aina aktivoituneena.
Liiallinen liikunta kuluttaa myös glutationi- ja glutamiinivarastoja nopeammin. Glutamiini on aminohappo, joka edistää sidekudoksen kasvua ja säätelee lihasglykogeenin vapautumista harjoituksen aikana. Sitä tarvitaan myös lihaksen kasvuun ja palautumiseen.
Oletetaan, että keholla ei ole mahdollisuutta riittävään lepoon ja palautumiseen. Siinä tapauksessa keho kiertää jatkuvasti korkean tulehduksen jaksoja, mikä voi vaurioittaa suolen limakalvoa ja tukahduttaa immuunijärjestelmää, mikä jättää suoliston alttiiksi mahdollisille tulehduksen – ja taudinaiheuttajille.
Kovaa treenatessa, suoliston hyvä bakteerikanta ja limakalvon kunto ovat avainasemassa tältäkin kantilta.